Эта статья о том, как сохранить форму, ожидая ребенка. Голливудская актриса Деми Мур первая из звезд, кто, ожидая ребенка, не побоялся обнажиться перед камерой. Свой поступок кинодива объяснила так: «Журналисты и врачи твердят, что нет ничего прекрасней, чем беременная женщина, и я решила это доказать».

Справедливости ради, нужно отметить, что действительно ее беременность выглядела прекрасно! Впоследствии многие звезды последовали ее примеру, и надо сказать, глядя на их фотографии, действительно веришь в то, что беременность может украсить женщину.

Но всегда ли это так? Всегда ли внешность женщины, ждущей ребенка, вызывает у нас восхищение? К сожалению нет. Беременность очень часто сопровождается различными неприятными моментами: токсикоз, пигментные пятна, большая прибавка в весе, отеки, акне и т.д.

Безусловно, все это не очень благоприятно сказывается на внешнем облике женщины, а, если прибавить сюда еще и тот факт, что очень часто женщина, ждущая малыша, перестает следить за собой, то сходство с Деми Мур будет весьма отдаленным.

Конечно, главное это здоровье будущем мамы и малыша, а остальное – приходящее, и вполне может быть исправлено после окончания периода беременности. Но ведь за этим периодом наступает другой, не менее ответственный и более трудный период материнства, когда времени на себя у женщины остается еще и меньше, и таким образом, процесс восстановления утраченной красоты откладывается еще на несколько лет. Так что же делать: смириться с «неизбежным» или попытаться обмануть природу и доказать себе и всему миру, что не только в Голливуде можно увидеть беременную красотку? Каждый выбирает свой путь. Наши советы для тех, кто выбирает второй вариант.

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ БЕРЕМЕННОСТЬЮ.

Понимаю, что это очень трудно, особенно если токсикоз, отеки и прочие «удовольствия» беременных омрачают вашу жизнь. И все-таки, психологический настрой очень и очень важен. От того, как вы сами будете воспринимать себя и свое состояние зависит и отношение к вам окружающих.

Помните, беременность – это не болезнь, это самое прекрасное время в жизни женщины, время, когда все внимание родных, близких и друзей приковано к вам. Наслаждайтесь этим вниманием, создавайте позитивное настроение у окружающих, и они ответят вам тем же. Постоянные жалобы на плохое самочувствие, капризы, плохое настроение – вряд ли все это поможет сформировать хорошее мнение о вашем состоянии. Помните также, что от того, как вы себя ощущаете, зависит и состояние вашего малыша. Есть мнение, что подсознание ребенка, его характер закладывается в утробе. Задайте себе вопрос: а хочу ли я, чтобы мой ребенок вырос вечным нытиком и занудой?

НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, ЧТО ВЫ ЖЕНЩИНА.

Ни для кого не секрет, что будущая мама вольно или невольно приковывает к себе внимание окружающих. Вы постоянно ловите на себя взгляды мужчин и женщин, стариков и детей. Что вы читаете в их глазах? Восхищение? Уважение? Зависть? Или сочувствие вперемежку с брезгливостью? Как вы выглядите в данный конкретный момент? Что на вас надето, как вы накрашены и т.д.? Женщина в спортивном костюме, без макияжа и сальным «конским хвостом» на голове выглядит так, как я ее описала, независимо от того, беременная она или нет. Задумайтесь, вам приятно видеть такую картину? Нет? Так почему же вы думаете, что окружающие думают иначе?
И напротив ничто так не украшает женщину как ее беременность…если она при этом опрятна, хорошо одета, умеренно накрашена и ухожена. Не ссылайтесь на усталость, легкий макияж и несколько движений феном не займут у вас много времени, а «картинка» будет совсем иной.

Не поддавайтесь на устаревшие предрассудки о том, что во время беременности надо забыть про визиты к парикмахеру. Сейчас множество щадящих красок без аммиака, можно воспользоваться хной, басмой и другими натуральными красителями. Аккуратная стрижка тоже пойдет вам только на пользу. Не пренебрегайте маникюром и педикюром. Особенно в последние месяцы беременности. Ведь в это время вы в любой момент можете попасть в роддом, где, даже если очень захочется, не будет возможности обработать ваши ножки.

Бороться с проблемами кожи во время беременности дело неблагодарное и практически бесполезное, т.к. вызваны эти проблемы, как правило, гормональными изменениями. Но помочь себе можно: ограничьте потребление сладкого, жирного, острого и соленого. Все это неблагоприятно сказывается не только на состоянии вашего лица, но и не полезно вашему малышу.

ПРЕКРАСНАЯ ФИГУРА И БЕРЕМЕННОСТЬ НЕСОВМЕСТИМЫ? ВОВСЕ НЕТ!

В период, когда женщина ждет ребенка изменения фигуры неизбежны. И здесь следует помнить, что все мы очень разные. Поэтому у одних их новое состояний «выдает» лишь слегка округлившийся животик, другие «расплываются» во все стороны. Некоторые много кушают, оставаясь при этом стройными и красивыми, другим же стоит только взглянуть на булочку, как она тут же откладывается на бедрах. Любить и принимать себя нужно всякой, но следует помнить, что излишняя прибавка в весе может неблагоприятно отразиться не только на вашей внешности, но и на здоровье малыша. Гестоз второй половины беременности это зачастую следствие слишком большого набора веса.

Растяжки – тоже следствие стремительной прибавки. Так что как ни крути, а много в данном случае не есть хорошо. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют следить за своим весом с самого начала беременности. Не слушайте доброхотов, которые утверждают, что после родов лишние килограммы уйдут сами собой. Да, так тоже бывает, но, повторяю, мы все разные: у кого-то уйдут, а у кого-то останутся. И, если в последствие диеты все равно не избежать, так не лучше ли соблюдать ее сразу.

Безусловно, у беременных своя особая диета: ребенок должен получить все необходимые питательные вещества в нужном ему количестве. Однако это вовсе не означает, что вы должны кушать за двоих. Чем и как вам питаться, а также, в каком количестве вам подскажут в женской консультации, но общие рекомендации, известные всем, думаю, нелишне напомнить:

1. Кондитерские изделия по возможности свести к минимуму или вовсе исключить из вашего рациона. Конечно, если очень хочется, то можно, но не каждый день и не по целому торту за один присест.

2. Налегайте на фрукты и овощи. При этом не стоит злоупотреблять бананами и виноградом. А вот яблоки, апельсины, киви и проч. плоды вполне подойдут. Овощные блюда это не только салаты, но и всевозможные замороженные смеси, которых сейчас продается очень много. Благодаря им, ваше меню будет вкусным и разнообразным. А главное – полезным.

3. Не пейте газиованные напитки. Лучше перейти на морсы. Причем, речь идет не только о покупных, готовых морсах, но и приготовленных В этом вам опять же помогут замороженные фрукты. Помните, что брусника и клюква способствует предотвращению появления отеков. Я рекомендую следующий рецепт клюквенно-брусничного морса:

Замороженные фрукты в равных частях смешать с долькой лимона, ложкой меда и холодной фильтрованной водой. Все это перемолоть в блендере, процедить и вкусный и полезный напиток готов. Кстати, можно и не процеживать, тогда вы будете уверены, что ни капли витаминов не пропадет даром.

Если вам хочется чего-нибудь горяченького, то вместо чая или кофе выпейте лучше отвар шиповника, который можно заранее заварить в термосе. Можно также добавить туда все те же клюкву, бруснику, мед и лимон, и получиться очень вкусный и полезный компотик.

4. Беременным можно и нужно заниматься спортом. Посильные физические нагрузки при нормальном течение беременности не только не запрещены, но даже рекомендованы. Помимо того, что это поможет вам сжечь лишние калории и сохранить фигуру, правильный комплекс для беременных способствует подготовке организма женщины к родам. Кроме того, благодаря занятиям спортом улучшается общее самочувствие женщины. Правильный комплекс упражнений позволяет предотвратить такие проблемы беременных, как варикоз, запоры, отеки и др. Безусловно, перед занятиями спортом ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас осложненная беременность и вам рекомендован покой, конечно, рисковать не стоит.

Кстати, в 11 выпуске «Умки» за 2006 г (август) приведен отличный комплекс упражнений для будущих мам. Найдите этот выпуск, и вы не пожалеете.

5. Как можно больше гуляйте. Старайтесь по возможности отказаться от машины и общественного транспорта и больше ходить пешком. Тем более что сейчас такая хорошая погода. Помимо того, что вы дышите свежим воздухом, вы также сжигаете лишние калории.

6. Боритесь с отеками. Лучший способ защиты, как известно, это нападение. Поэтому лучше не допускать появления отеков, чем потом их устранять. Следовательно, вам придется отказать от сладкого и соленого (соль помимо того, что вызывает жажду еще и задерживает воду в организме), есть побольше свежих несоленых огурцов. Также рекомендуется любая капуста (белокочанная, цветная, брокколи), уже упомянутые клюква и брусника, сок свежей свеклы, смешанный с водой и отруби.

7. Массируйте проблемные места (бедра и ягодицы, не живот!) массажной щеткой. Хорошо это делать после ванны или душа. Это поможет в вашей борьбе с целюлитом.

8. Устраивайте себе разгрузочные дни. Только предварительно обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Существует множество способов «разгрузиться». Вот один из них:

800 грамм кефира и 400 грамм творога разделить на 4 приема пищи.

9. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, предотвращающими растяжки кожи. Благо сейчас производители предлагают великое множество таких кремов. Причем, разнообразие цен удовлетворит запросом женщины с любым достатком.

17.02.2008 г. 
Оглавление
 
Безусловно, у беременных своя особая диета: ребенок должен получить все необходимые питательные вещества в нужном ему количестве. Однако это вовсе не означает, что вы должны кушать за двоих. Чем и как вам питаться, а также, в каком количестве вам подскажут в женской консультации, но общие рекомендации, известные всем, думаю, нелишне напомнить:

1. Кондитерские изделия по возможности свести к минимуму или вовсе исключить из вашего рациона. Конечно, если очень хочется, то можно, но не каждый день и не по целому торту за один присест.

2. Налегайте на фрукты и овощи. При этом не стоит злоупотреблять бананами и виноградом. А вот яблоки, апельсины, киви и проч. плоды вполне подойдут. Овощные блюда это не только салаты, но и всевозможные замороженные смеси, которых сейчас продается очень много. Благодаря им, ваше меню будет вкусным и разнообразным. А главное – полезным.

3. Не пейте газиованные напитки. Лучше перейти на морсы. Причем, речь идет не только о покупных, готовых морсах, но и приготовленных В этом вам опять же помогут замороженные фрукты. Помните, что брусника и клюква способствует предотвращению появления отеков. Я рекомендую следующий рецепт клюквенно-брусничного морса:

Замороженные фрукты в равных частях смешать с долькой лимона, ложкой меда и холодной фильтрованной водой. Все это перемолоть в блендере, процедить и вкусный и полезный напиток готов. Кстати, можно и не процеживать, тогда вы будете уверены, что ни капли витаминов не пропадет даром.

Если вам хочется чего-нибудь горяченького, то вместо чая или кофе выпейте лучше отвар шиповника, который можно заранее заварить в термосе. Можно также добавить туда все те же клюкву, бруснику, мед и лимон, и получиться очень вкусный и полезный компотик.

4. Беременным можно и нужно заниматься спортом. Посильные физические нагрузки при нормальном течение беременности не только не запрещены, но даже рекомендованы. Помимо того, что это поможет вам сжечь лишние калории и сохранить фигуру, правильный комплекс для беременных способствует подготовке организма женщины к родам. Кроме того, благодаря занятиям спортом улучшается общее самочувствие женщины. Правильный комплекс упражнений позволяет предотвратить такие проблемы беременных, как варикоз, запоры, отеки и др. Безусловно, перед занятиями спортом ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас осложненная беременность и вам рекомендован покой, конечно, рисковать не стоит.

Кстати, в 11 выпуске «Умки» за 2006 г (август) приведен отличный комплекс упражнений для будущих мам. Найдите этот выпуск, и вы не пожалеете.

5. Как можно больше гуляйте. Старайтесь по возможности отказаться от машины и общественного транспорта и больше ходить пешком. Тем более что сейчас такая хорошая погода. Помимо того, что вы дышите свежим воздухом, вы также сжигаете лишние калории.

6. Боритесь с отеками. Лучший способ защиты, как известно, это нападение. Поэтому лучше не допускать появления отеков, чем потом их устранять. Следовательно, вам придется отказать от сладкого и соленого (соль помимо того, что вызывает жажду еще и задерживает воду в организме), есть побольше свежих несоленых огурцов. Также рекомендуется любая капуста (белокочанная, цветная, брокколи), уже упомянутые клюква и брусника, сок свежей свеклы, смешанный с водой и отруби.

7. Массируйте проблемные места (бедра и ягодицы, не живот!) массажной щеткой. Хорошо это делать после ванны или душа. Это поможет в вашей борьбе с целюлитом.

8. Устраивайте себе разгрузочные дни. Только предварительно обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Существует множество способов «разгрузиться». Вот один из них:

800 грамм кефира и 400 грамм творога разделить на 4 приема пищи.

9. Пользуйтесь специальными косметическими средствами, предотвращающими растяжки кожи. Благо сейчас производители предлагают великое множество таких кремов. Причем, разнообразие цен удовлетворит запросом женщины с любым достатком.

Помните, что от того, как вы выглядите сейчас, во многом зависит и то, как вы будете выглядеть потом. Поэтому, как говориться, готовь сани с лета. Ваши усилия не пропадут даром, и вы будете не только самой красивой беременной женщиной, но и самой красивой мамой.